Ok nie ma za co. Mam tylko prosbe. Skacz robic z siebie *****a. Mozesz to dla mnie zrobic? Bo bede musial Cie zbanowac ew podjechac na saska kempe wykrecic Cie w chinskie ,,s"
Jak uważasz. Postawa taka że jedziemy ciągle mase aż do x wagi a potem to "rzeźbimy" to głupota. Najlepiej jest masować zime, na wiosne redukcja a potem krotka masa w polowie alta znowu spalić fat i na zime masujemy :). To tylko przykladowe rozplanowanie mezocyklów. Najprostsze jak sie da, żeby tlyko coś zobrazować. Możesz zrobić [...]
Calvin ja jestem na propie + meta i maiłem podobne sajdyz tym kible kilka razy dziennie do kibla i samą wodą srałem ale przeszło już co do wmuszania w siebie żarcia może nie umiesz gotować bo naprawdę jak ktoś się postara to może z pożywnych składników dobre żarcie zrobić wypróbuj może przepisy z kuchni sfd pamiętaj dieta nie polega na jedzeniu [...]
Wiedziałem że zielone warzywa mają ujemny bilans, ale myślałem że chodzi o te bardziej trawiaste np. sałata. Tak samo nie wiedziałem że ogórek ma ujemny A poza tym ta dieta nie jest dla anorektyczki, przecież trzymam ją ponad miesiąc i nie dotknął mnie katabolizm(może troszkę). Przed chwilą machnąłem sobie 20 min aerobów, od tak dla jajec bo mi [...]
[...] jakies naciagniecie czy cos, czy raczej cos zerwałem/naderwałem ? Isc jutro do lekarza czy poczekac i zobaczyc jak to bedzie wygladało, jak cos to pewnie moge USG we wtorek zrobic sobie, znajomy polecal mi jakies leki przeciwzapalne. Co generalnie polecacie przy takich sytuacjach, bo w sumie moja pierwsza kontuzja i zbytnio nie wiem co robic. [...]
A więc sprawa wygląda tak - zaprezentuje tutaj swoją ogólną dietę. Na początku napiszę tylko, że luźno do tego podchodze. Mam swoje podstawowe zasady i produkty, w których się obracam i tego staram się trzymać. Nie liczę skrupulatnie makroskładników, raczej szybkie przeliczenia robię by mieć orientację. Wychodzę z założenia, że od wahań +/- 10 [...]
nowykk no dobra, ale sie chyba troche pośpieszyłeś co nie? Autor napisał gdzieś, że chodzi w takim czymś, czy co? Nie wiadomo czy chwali się na wszystkie strony, że jest wielkim koksem, czy siedzi jak mysz pod miotłą i nie wie co zrobić z tymi baranami. U mnie w szkole jest w h* kolesi co chodzi w koszulkach klubu z miasta oddalonego od mojego o 8 [...]
Witam! Mam 19 lat 86kg 179cm 3 lata treningu. mam problem z bicepsem który nie chce mi rosnac! na poczatku bylo dobrze brałem kreatyny białko dobra dieta! ze wszystkiego jestem zadowolony tylko nie z bicepsów! tak jakby staneły w miejscu! mogłby mi ktos pomoc? z gory dzieki
ufff wlasnie jestem po tych seriach przysiadow? nie wiem czy dobrze zrozumialam ale w sumie mialam zrobic (12x3) 36 przysiadow?? To niewiele, dodalam do tego kilka innych rozciagajacych cwiczen, srednio sie przy nich zmeczylam i GDYBY nie bol w kolanach to moglabym znacznie wiecej takich cwiczen wykonywac!!heh.. chyba, ze 3x dziennie albo [...]
Jeszcze co do najbardziej drażliwej ostatnio kwestii to jest mandatów. Rozmawiałem ze znajomym policjantem, i powiedział, że on by próbował się odwoływać. Można też wziąć jakiegoś prawnika żeby było łatwiej i składniej. W ogóle to jaka jest podstawa prawna tegoż zarządzenia ? Co z jego zgodnością z ustawą o Policji czy innymi aktami prawnymi ? Czy [...]
Tradycjnie....Rób wspięcia na palce z liczbą powtórzeń w zakresie około 20.Jeżeli się da, spróbuj to robić z obciążeniem. Kiedy już nabierzesz masy mięśniowej wyrzeźbisz łydki tak jak całe ciało.Nie można wyrzeźbić bardziej jednego albo drugiego mięśnia, a przynajmniej...Nie zależy to od nas samych, tylko od naszych predyspozycji genetycznych. Po [...]
drodzy przyjaciele::) mam obwod lydki 36 cm chcialbym zwiekszyc ich mase do 40 cm albo chociaz 38 cm:) gram czesto w ksozykowke moje lydki powoli nabieraja rzezby ale najpierw chce mas co zrobic by jej nabrac cy urosly lydeczki? poda ktos plan jaki?? oraz potrzebowalbym potem plan na ich wyrzezbienie
Chce zrobić cykl.Mam za sobą cykl monohydrat kreatyna.Obecnie aminokwasy bcaa i aakg mega hardcore treca.Co radzicie na następny cykl jakiś jabłczan czy staki?????Do wydania 300zł podpowiedzcie jakieś kombinacje konkretnych supli na siłę To będzie drugi cykl kreatynowy
witam zrobiłem ostatnio fajny sprzecik na siłke za niewielkie pieniądze tzn. nic pospawałem pare rurek i jest musiałem zrobic wyciecie na roczce bo nad mam szyne od worka ;D mozna tez robic z tym przyciady ale jak dla mnie jest troche niewygodnie może to kwestia przyzwyczajenia za niedługo wrzuce cała moja silke w całej okazałości piszcie co o [...]
[...] je wykonywac (fotki byly, ale znikly) po drugie wrzucanie skrotow w stylu: DIP, wyciskanie zolnierskie nachwyt, podchwyt, itd Kazdy OD RAZU wie o co chodzi :-/ NIe mozna by zrobic jakiegos slowniczka SFD z wszystkimi skrotami wyjasniajacymi dokladnie o co chodzi? A jesli np cwiczenia to pokazane na fotkach/rysunkach/filmikach. Mysle ze duzej [...]
[...] szybkiej redukcji. Ja przyjmuje okolo 2000-2500kcal dziennie (przy zapotrzebowaniu o minimum 1000 wiekszym). Jem co 2 max 3h Nosze codziennie do pracy/uczelni po kilka pojemnikow. Codziennie gotuje, robie salatki itd. Po pol roku diety (3 stycznia to bedzie) mam zamiar zrobic foty (mam z poczatku diety) i zaloze sobie bloga redukcyjnego :)
Krótka historia. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem ponad dwa lata, bez przerwy. Po maturze, zaprzestałem ćwiczeń. Zmusił mnie do tego wyjazd, ogólna niechęć do ruchu...można by jeszcze trochę powymieniać. W każdym bądź razie, od początku miałem błędy żywieniowe. Ryż zastępowały mi herbatniki i chipsy a białka nie było. Tak [...]
newneo lubb zrobic proporcionalnie czyli przejscie z cienkich ud do prawdopodbnie ledwo odstajcego tylka i moim zdaniem problem nie lezy w tym przejsciu ud w tylek , ale braku tylka i tak to wygglada dziwnie , przy ujedrnieniu (umiesniniu) posladków róznica sie zniweluje ze wzgledu wyrazniejsze odseparowanie ud od posladków. czyli. głebokie [...]
Witam! Otóż chodzi mi o to że ciągle w tym okresie zapadam na przeziębienia i nie mam zielonego pojęcia co mam z tym zrobić Jest to bardzo uciążliwe bo ciągłe przerwy w treningach krzyżują poważnie moje plany i założenia.. I przyczyną wcale nie jest zły sposób ubierania itp. Proszę o radę co w takiej sytuacji zrobić, może jakieś badania.. nie wiem [...]
BRD-FID Temat ogolny
